人心，永远都是这世上最难以捉摸的东西。看似面容憨厚的老实人，说不定哪天会突然露出狰狞面目，做出灭人满门的恶行；而一向端庄贤淑的表嫂，其内心深处也隐藏着如此疯狂的野心。
今天已是国庆节的第四天。
表嫂朱文君已然下定决心，要充分利用剩余的三天国庆假期，将《大风歌诀》的“炼体篇”修炼至入门之境后再回家。此刻，在她的心中，唯有不断提升自己的修为以及对于未来的无限野望占据着主导地位，这一点倒是与夏流如出一辙。
夏流则耐心地将两部功法的炼体篇动作要诀，逐一详细地讲解给两位女子。
炼体之道乃是修行的根基所在，需要通过一系列特定的动作来锤炼身体各个部位。这些动作不仅能够锻炼肌肉、筋骨、皮肤、骨骼，还可以深入到内脏层面，包括心肺、肝脏、脾脏、肾脏、大肠、小肠、胃、胆囊以及膀胱等等，甚至连骨髓也要锻炼而生出一层坚韧的薄膜。
随着炼体境界的逐步提升，将会依次产生令人惊叹的明劲、暗劲以及化劲等神奇力量。每一种力量都代表着修行者实力的巨大飞跃，拥有着常人难以想象的威力。